Musculação para o Cérebro • Conclusão Final

Falta de memória, esquecimentos, vamos dar um fim a isso seguindo à risca nossa lista de hábitos a incorporar no seu dia a dia.

Não esqueça: BOA alimentação, BOA oxigenação (exercite-se);

DURMA bem, é nesta hora que se armazenam as informações recebidas durante o dia, caso contrário sua memorização será comprometida.

ALERTA REMÉDIOS: tranquilizantes e antidepressivos podem levar a esquecimentos temporários, fique alerta, se autocontrole,  fale com seu médico para substitui-los ou parar com eles; 

XÔ ESTRESSE, porque provoca a liberação de cortisol no sangue, e o excesso deste hormônio, é nocivo para as estruturas mais importantes para a memória;

SURPREENDA-SE: não ande em piloto automático, viva o aqui e agora intensamente. Faça o teste que vale a pena, saia na rua agora e concentre-se em escutar os diferentes sons, incorpore os cheiros, identifique-os, percebe a diferença??? Logo cumprimente todo ser humano que passe ao seu lado, imagine que se você o cumprimenta primeiro você ganha e lhe será depositado um dinheiro no banco por cada um. Se lhe respondem o não, NÃO tem a menor importância, você está se divertindo com o mau humor alheio...

EVITE álcool e drogas, o uso prolongado pode levar a sérias perturbações mentais;

LAZER E LISTAS: gaste umas horas diárias para realizar alguma coisa que lhe dê prazer, isto é fundamental para evitar ansiedade / depressão / estresse;

Escreva listas ao sair as compras ou para gerenciar tarefas faça como os pilotos de avião, um check list, que são todos os comandos para movimentar, porque o esquecimento de um pode ser fatal (esquecer o fogo ligado é a mais comum das tarefas), não dê motivos para que o internem em alguma casa de repouso;

REFORCE para evitar a pergunta, será que tomei o remédio??? Pode ter várias técnicas, como anotar o total de comprimidos e descontar um com a data ao lado, pode fazer um dialogo com você mesmo repetindo varias vezes em voz alta " TAREFA CUMPRIDA ", outra opção é visualizar o local onde o tomou com a maior quantidade de detalhes do lado direito e do lado esquerdo.

DESAFIE-SE a fazer todas as tarefas em menos tempo, resolva cada vez mais rápido, assim os benefícios para a mente serão maiores.

A partir de agora publicaremos quase que diariamente exercícios para nossa memória, pedimos colaboração, caso alguém acha alguma coisa diferente nos mande que compartilharemos.

Para os leitores que nos acompanharam nesta Musculacao vai o desafio: " Tente Lembrar como abrimos a Parte I "

Se Cuidem

Sejam Felizes

Americo

Abaixo mais 2 exercícios para imprimir e exercitar a memória: